Para muitos, andar de bicicleta é um esporte, para outros um desafio e para outros um delicioso hobby de finais de semana. No entanto, se você quer perder peso e tem algum apreço por essa prática, fique sabendo que ela pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento.
Isso porque é considerado uma atividade aeróbica muito potente, que pode promover a queima de até 700 calorias por hora, dependendo do ritmo empregado, e que é bem superior ao de uma caminhada, por exemplo.
Mais do que isso, é uma ótima atividade de emagrecimento porque ao passo que age queimando calorias, também tonifica os músculos das pernas e da região abdominal.
É interessante que você saiba também que se você tomar algum produto para emagrecer e andar de bike, os resultados serão mais eficaz, e o detox 3d funciona muito bem porque ele é um emagrecedor natural.
Vale a pena andar de bicicleta para emagrecer?
Como já foi explicado, dependendo do ritmo que você vai imprimir na atividade, andar de bicicleta por provocar um gasto calórico superior a uma caminhada ou natação.
Outra grande vantagem é que você tem a oportunidade de pedalar tanto na rua, passeando por um parque, quanto em uma academia com uma bicicleta ergométrica.
No entanto, estudos da Universidade do Estado de Santa Catarina mostram que o gasto calórico pode ser 50% superior quanto a atividade é praticada ao ar livre, se comparada com a prática indoor.
Acontece que pedalar ao ar livre tem mais obstáculos, buracos, lombadas, descidas, subidas, trânsito e outros detalhes que também exigem um pouco mais de experiencia, confiança e conhecimento para quem vai se aventurar.
Para alguns, é justamente essa variedade de dificuldades que gera a motivação de ir de um ponto a outro em uma bicicleta. Há quem dica que não há nada que valha mais do que o vento no rosto e a sensação de liberdade.
Para outros, andar de bicicleta no trânsito ou em uma estrada são sinônimos de escoriações, machucados e acidentes.
Portanto, o que se quer deixar claro aqui é que sim, pedalar é uma ótima atividade para emagrecer e você deve sempre optar por aquela modalidade que vai deixar você mais confortável e com mais segurança.
Uma dica para quem quer pedalar na rua é fazer isso em grupo, pois se cria uma rede de apoio, onde todos se ajudam e se cuidam.
Dicas rápidas para emagrecer pedalando
- Estabeleça objetivos realistas em relação à perda de peso
- Pedale em um ritmo moderado, mas com boa frequência
- Pedale indo e voltando do trabalho
- Faça duas sessões de alta intensidade por semana
- Durma bem para deixar o corpo se recuperar
- Não extrapole seus limites
Pronto, seguindo essas dicas agora você já sabe como emagrecer pedalando!